congratsss

ok..fatin nk ucapkan tahniah kpd smua yg tlah brjaya mlksnakn earth hour sbntr td...amacam?? best kn..

                                                                   good job malaysians!

Earth Hour

apa itu earth hour???

-Earth Hour merupakan acara tahunan yg diadakan oleh tabung alam sedunia,WWF. ianya akan dsambut pd hari SABTU terakhir pd bln Mac, yg mahukan kediaman atau pejabat utk mematikan lmpu yg tdk dgunakan dan pralatan elektrik yg tdk dgunakan slma 1 JAM utk membangkitkan ksedran ke atas perubahan iklim.

ayuh! mari sama2 kita jayakan kempen ini..! sayangi bumi kita!

selamat bercuti!

memandangkan hari ini hari jumaat...smua sda mula bercuti kn? fatin nk share sikit tentang perkara2 yg berfaedah yg dpt diluangkan brsama kluarga..antaranya :
1.beriadah pd waktu petang/pagi bersama-sama
2.membuat kerja2 rumah cthnya,,tlg ibu masak or tlg ayah cuci kereta
3.prgi membeli-belah brsama-sama
4.menonton tv brsama-sama di rumah

sbnrnya,,trdapat pelbagai dan byk lg cth2 yg dpt dberi..ini shja cth yg fatin bgi utk kli ni..di samping itu,,tnpa kita sdari,,dgn cara kita mlkukan aktiviti trsebut kita dpt mngeratkn hubungan kekeluargaan..:)

selamat bercuti..!

10 tips kuruskan badan...

assalamualaikum..ok kali ni,,fatin nk share ngn korang smua psl tips utk kuruskan badan..

Mesti ramai di antara anda yang berazam nak kuruskan badan, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!

Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu pemakanan seimbang dan senaman yang konsisten. Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.

Gambar hiasan

Salah satu kebaikannya dapat anda lihat melalui kulit. Kulit akan kekal sihat dan tetap tegang sama seperti sebelumnya.

Justeru, terdapat 10 tips ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)

Minum petang (3.30 - 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Selamat Mencuba!

Read more: http://petuasejagat.blogspot.com/2009/07/10-tips-ringkas-kuruskan-badan.html#ixzz1qa2asR6E

its me!

Assalamualaikum...
fatin baru lg kt blog ni...just nk kenalkan diri fatin dekat semua org..
ok...first of all,nama penuh fatin,,fatin afiqah bt amir faisal...umur fatin baru 13 tahun..*hehehehe*

fatin dari ampang,KL..fatin tinggal kat kota kinabalu,sabah..fatin lahir pd 12 august 1999 kat ampang puteri specialist hospital..keputusan upsr fatin,,4a1b..ok..nak tau lebih lanjut bole add fatin kat fb=http://www.facebook.com/profile.php?id=100000500324741...kt twitter pn bole=https://twitter.com/#!/fatin_zaynster...ok..sekian...tq!