Masa telah tiba...

assalamualaikum...ok...hrini fatin last kt Sabah..first day fatin kt sbh,fatin rsa mmg pelik gila..tp,fatin dpt mnyesuaikn diri dr hari ke hari..first day msuk skolh,,mmg nmpk lain sgt..dpt pulak dr dorang ckp,,bhsa sbh kn..mmg lain..pstu,fatin cba fhm bhsa doang...tp smpai skrg msih ssh nk ckp sbh..hahaha..-,-

bila fatin dh dpt sesuaikn diri kt sbh,fatin rsa Sabah mmg bestttttttt gila...plg AWESOME..wlopun ngeri dia kecik,tp ok la..ngeri ni aman,tk mcm KL,,asyik sesak je..mmg best la dduk sbh...

time msuk skolh mnngh,,tk la tkut sgt sbb rmai dr sri gaya pn msuk sna kn,so,rmai la kwn fatin yg fatin knl.. actually kn,fatin dpt convent tp mrayu p mktb..time orientasi...gilaaa..pnya best..plg best time jungle trekking dkt kmpg kopungit..fatin kump.4..eh eh eh..fatin ketua tau! ahaha..husni yg pilih sbb dia knl fatin soang je time tu..btapa jhtnya dia time tu..hahahaha...oh ya..mcm mna kmi knl? ok..time fatin thun 6,,fatin kna pilih utk jd pngacara mjlis smpena karnival kesenian murid 1Malaysia..so,husni pn pngacara gak,,kmi pngacara wakil dr sabah..hahaha..plg klkr kn,time parents fatin ckp ngn husni sruh tgk2kn fatin..hahaha..ok..lupakan..pstukn time orientasi tu,,si stella la byk kli jatuh..hahaha..

fatin msuk 1MUTIARA..klas KRK gitu...klas kau nyah...fatin ada kwn kt situ yg fatin knl,,HASYA..yeahhh...itu je la..kmi dduk sblh2,,kmi prg rehat sma2..kmi gossip sma2..lpstu,kmi stu kls mkin rpt dri hari ke hari..fatin knl ASZREEYN,,ARINA,,AIME,,itulaa yg fatin ingt time mula2 kmi knl..pstu fatin mula knl smuaa org..jengjengjeng..fatin dh ingt smua org..pstu fatin knl ER,ANI.. fatin mula rpt dgn doang..boleh dkatakn itu bestfriend baru fatin..hehehe;3

fatin dh anggap kmi smua mcm family..kmi share apa yg kmi ada..suka duka,gelak tawa,sedih,takut,gembira..SEMUA!!! kmi smua akn jd panik bila kmi dgr "plawat nk dtg" hahaha..lol..smua jd kelam kabut..hahaha...lps tu kmi smua akn jd takut scara automatiknya bila dgr "ada spotcheck" ahaha..sbb,kls kmi ni nkl..hahaha...

time exam sem 1,,akhir2 exam,,fatin dpt brita yg fatin kna pindah time cuti skolah nnt..ya Allah,tuhan je yg tau mcm mna prasaan fatin time tu..jantung tu mcm brhenti brdegup..nadi mcm dh tk berdenyut..dunia fatin mcm dh gelap msa tu..tp,fatin msih cool..fatin thn smua tu..bila fatin msuk bilik,fatin lpskn smuanya spuas puas hati fatin..fatin nngis sorang2 time tu..truk sgt..lma fatin nngis..fatin cuba hdapi tu sorang2..fatin nsihatkn diri fatin sndri yg fatin kna kuat..fatin kna tbh..bila fatin ada kkuatan,fatin cuba bgtau kwn2 fatin..plbgai respon yg doang bg...fatin nngis jee...fatin rsa hri2 fatin dh tk brmkna..

bila last day schl,,smua happy je fatin tgk,,mklom la dh hbis exam kn..then,fatin nmpk kt luar kls ada cegu cindy ngn husni...hmmm....pstu bila smua org kluar kls,,fatin kna peluk olh aszreeyn n aime..ya Allah,,rsa nk lemas gila time tu..tp,,prasaan tu la yg plg best skali..fatin pluk smua org..ada la yg fatin tk pluk jgak..rmai yg mata merah fatin nmpk..fatin pluk cegu cindy,husni..eh? husni tak eh! husni bg fatin hadiah! ;p dialah org prtama yg smpt bg fatin hadiah.fatin tk ksah hadiah apa,fatin hrgai smua pmberian dia..opss..kluar topik..ok..first time fatin nmpk aszreeyn nngis trukk gila lpstu dia pluk fatin kuat sgt..fatin cba tngkn dia..

ftin mntak maaf sgt,,fatin bkn tknk nngis time tu,,fatin cuma tknk kwn2 fatin nmpk fatin lemah..klo fatin sruh org kuat,fatin sndri kna kuat kn? fatin nk kwn2 fatin kuat hdapi smua ni.. fatin tknk doang smua bzirkn air mata utk fatin..fatin sygg doang..kmi mcm family dh..bila ada yg sedih,,kmi share sma2,,yg happy,kmi share..kmi share apa yg kmi ada..family ni pnuh dgn gelak tawa..fatin tknk hnya sbb fatin 1mutiara jatuh..fatin nk doang smua bangkit..dn cpai apa yg mreka mahu..fatin yakin dn tramat yakin yg mreka boleh capai impian mreka..mreka prlu brusaha..fatin tahu mreka boleh..

fatin tk mmpu nk ckp apa2 dh..fatin hrgai apa yg mreka bg..fatin tk prlukan hadiah dr mreka smua..ckupla skdr mreka boleh trima fatin sbgai kwn..itupun sda ckup..:) tq sgt dkt sape yg edit2 gmbr la yg post la hnya utk fatin afiqah..fatin tk tau nk bls mcm mna..fatin hrgai smua tu..

kpd 1mutiara,,fatin nk kmu smua bljr bgus2,,jgn nkl2..ingt,,kmu mst kuatkn dri kmu..fatin syg koang..thanks sbb sudi brsma fatin wlo hnya utk bbrpa bulan..keep in touch k? insyaAllah nnt fatin dtg dinner..klo fain tk dtg,,jgn mrh k? mngkin fatin ada sbb trtentu..doakan fatin bila fatin ada kt sna k? insyaAllah,fatin tkkn lupakan kmu smua..ingt,,cpai impian kmu..fatin tau kmu boleh...take care k? kmu smua mst hdup mcm sbuah family..kmu mst brsatu hati,bkerjasama,hdapi smua rntgn sma2 k? wlopun fatin tkde,fatin yakin kmu smua boleh...1mutiara awesome kn? nnt kmu jgn la lupakn fatin k?mea fatin tu,kmu buat la apa yg kmu nk buat..bila skolah nnt,,fatin nk smua org snyum sma mcm fatin ada..fatin tknk dgr ada org nngis..fatin nk dgr,smua org happy je..result mst mntap2 k? mutiara ni beb...tnjukkn kemutiaraan kmu..ok la..take care k? good luck...

ckupla smpai sini..fatin dh pnt..sorry klo apa yg fatin luahkn kt sni,,sma je mcm fatin prnh ckp..sorry..itu je prasaan fatin buat msa ni..prsahabatan kita tkde titik noktah..hnya maut jd pmisah..ingt tu? :') wlopun kita jauh berbillion batu,,kita ttp kwn..kita ttp family..jgn lupakan fatin k? hanya tuhan yg tau btapa fatin sygggggg sgt dgn koang smua..:) sudah cukup ckup suda..ckup smpai dsina sja...hahaha..okok...ckupla k? assalamualaikum...byebye:)

PINDAH Part2

assalamualaikum..td fatin last skolah kt Maktab Sabah..hurmm,,sedih sbnrnya,,tp fatin try sorok smua tu..fatin trperanjat gak bila kwn2 fatin tba2 pluk fatin..Ya Allh,rsa nk lmas time tu tp prasaan tu la plg best :)  sy nmpk doang nngis..sy tau..sy fhm prasaan doang..sy tk sggup nk nngis..sy nk doang tau yg sy kuat,sy sggup hadapi smuanya..
 1Mutiara,,jan sedih2 k? wlopun kmu khilangn seorang ahli..hati fatin ttp pd kmu smua..fatin tau kmu smua boleh..kmu mst brsatu hati..fatin tau kmu smua bole capai kjyaan kmu..kmu boleh cpai apa yg kmu mau..slama kita hdup sbgai family ni,fatin happy sgt,.tkde soang pn yg skitkn hati fatin..fatin ada kwn utk mnari,mnyanyi,smua..mreka sggup disisi fatin time fatin sedih..trutamanya,,kwn2 sy yg sllu buat sy happy..sy happy sgt.. take care k? jga diri..good luck.. insyaAllah nnt sy dtg dinner..kuatkn hati kmu smua k?fatin syggg kmu smua..:)
 kwn fatin yg lain pn fatin nk kmu kuatkn diri..fatin syggg kmu sgt2..ingt tu..fatin tknk kmu bazirkan smuanya utk fatin..ckupla skdr kmu sudi jd teman dn mnghiasi hdup fatin..ckup:) fatin hargai smua tu..fatin mnta maaf sgt2 ats sgla dosa2,slah tngkh laku fatin slama ni..fatin harap kmu smua maafkn..thanks,,sbb sudi terima fatin.anggaplaa gurauan yg mngguris hati kmu semua tu hnya gurauan..fatin syggggggg kmu smua..fatin tk mmpu nk bls smuaa pjg2..hati fatin skit.sbnrnya,,parents fatin sruh fatin pilih sma ada utk tggl or pindah..tp,fatin pilih utk pindah..sorry sgt..ckuplaa hati fatin skit dh slma ni..fatin dh boring nngis soang2..tkde sape nk dgr..fatin pilih utk pindah, bkn sbb fatin tk syg kmu..fatin syggg sgt..cuma,fatin pn kna fikir psl diri fatin..
  Fatin Afiqah still sma,dn ttp akn sma..mngkin akn brubah ke arah yg lbih matang kn? ahaha..ye..fatin still nyanyi lgu spongebob..hahaha..fatin tau smua org skeliling fatin kuat..fatin prcaya smua tu..wlopun kita jauh,fatin harap kita tk akn pnh putus.. fatin prnh jd sbhgian drpd ahli kluarga kmu..kuatkan hati kmu..tabah kn dri kmu k? tlg,jgn nngis,jgn sedih lg k? itu yg fatin harapkn sgt..
 fatin prcaya dgn kwn2 fatin..ckupla smpai dsini.. fatin ttp akn doakan kmu smua..truskn hdup..:) fatin syggggggggggg kmu..ingt tu..;) jgn lupa fatin wlopun fatin tkde dsisi kmu..:)

PINDAH :(

Assalamualaikum..ok.fatin nk pindh dh tk lma lg..urmm..mmg sdih gak..tp,,fatin cuba sorokkan smua tu..mgkin pd org fatin nmpk happy je nk pndh tp sbnrnya dlm hati ni,tuhan sje yg tau..ok.. sbnrnykn,,SABAH ni mmg terbaekkkkk n besttttt sgt.. ada CP,Suria Sabah,1B.. dmana tmpt plg famous budak2 lepak.. jap2.. ak nk cite ni td kn,,time fatin nk blik umah,,trus naik kreta then mama ckp "bsok last day schl" fatin ingt biase la nk cuti kn..mmg la bsok last day..skali mmg smbung "nk pndh dh" urgh..rsa mcm nk terputus jntung dgr..mcm nadi tu brhenti skjp..cuma fatin buat cool je..cehh..mcm tu la cite dia..fatin syg smua org tau..especially kwn2 fatin n smua laa... smpt jgak fatin mnghabiskn sem 1 fatin sbgai budak junior kt Maktab Sabah.. bangga ok!.. ahaha..smptla knl dgn kwn2 bru,,knl erti "senior" mksd fatin,bkn tk tau senior tu apa..cuma first time ada senior yg bsr2..first time msuk sklh mnngh mmg la tkut skit beb..tp,chill la..smua mnusia gak fatin tgk kt situ..stkt ni,tkde lgla harimau yg sma kls ngn fatin..

  ok..fatin nk cite psl kwn2 lak..biase la sam garam prsahabatan mst ada gaduh,baik,gaduh,baik kn? ahaha..biase la smua tu..fatin mmg ada rmai kwn.. bestfriend pn rmai la jgk.. bestfriend fatin, aida,stella,hasya,nadia,farah,izyani,shahrina,amni..ini dri thun 6 kmi berbestfriend..skrg pulak fatin ada ani ngn erliyani.. rpt la jgak skrg ni..ok..

   ok,utk kwn2 fatin yg lain,,yg special ke tak ke,,smua fatin nk mintak maaf sgt2 k?ceh..tgh sdih ni! ahaha..;p lek la..fatin tk nngis pn,koang plak yg nngis.. fatin pnt la..nnt bila fatin ada msa,fatin update lg k? bye..assalamualaikum:) 

Exam Fever

Assalamualaikum..lma fatin tak update dh kn? sorry..busy skit..ok,kli ni fatin nk share ngn koang smua psl prsediaan sblm exam..biaslah skrg ni kn dh mula 'exam fever" mgkin ada sstgh skolah yg sda mula exam sem 1 kn? ok la..fatin nk share jgak..ok,,ptua2 nya ialah,,
ok,time nk exam kn,biasala,,mcm2 rsa..

1.SEMAK JADUAL
   ok,slalunya kita akn bljr subject first yg kluar exam kn.? then,kmu akn tgk subject2 strusnya,,kmu kna pndai la ssunkn jdual harian kmu dgn msa ulangkaji..klo boleh,tmbhkn lg msa ulgkji kmu..

2.BUAT LATIHAN
   mcm biasa,,sllukn buat latihan..practice make perfect rite? sntiasa buat ltihan..klo tkde bku latihan tu,singgah la mna2 kdai bku belila..bknnya mahal sgt pun..


3.BANYAK MENGINGAT
  utk yg last minute ulg kji,biaselaa..mmg la kne byk ingt..trutama subject2 yg ergh ..yg mmg byk gila kna ingt..sbnrnya,,ada subject tdk prlu ingt..klo kita fhm,,insyaAllah kita bole ingt..takyah nk hafal..itulah gunanya sllu buat ulngkji n sllu buat ltihan..


4.MERANCANG PERSIAPAN PEPERIKSAAN
  ok,,smngat bljr mst dtingkatkn..mcm ye la..tmbh msa ulgkji..klo tak fhm,boleh tnya ckgu or parents koang kn..then,,boleh jgak buat study group,.ajk kwn2..tp,ingt,,study group tu jgn nk lebih dri 5 org..nnt itu bkn jd study group..lain plak jdnya..ok..study sorang2 pn boleh gak..yg study group tu,,kwn2 harus main pernan ..yg tak pndai subject tu mintak tlg dgn kwn yg pndai..haa,,mcm tu la.. ok,,pstu bukak pncil box tu..ksi bersih..buang smpah2..pen yg dh hbis dakwat p buang..jgn simpan2..ok..dh kosong kn? ksi asingkn pensil dgn pen. pensil yg tumpul tu,,dh2,,p sharp! kn,,dh tajamkn? ok,,bgus,,..sediakan pmadam,,pmbaris,,pnsel tu pstikan pensel kyu 2B atau apa tu..ikutlah arahan yg dberi kn..jgn pkai pnsel apa tu,,pnsel tekan kn..eh,,mechanical pnsel..haa..pen pn,,belilaa...at least 3 batang ckuplaa..


5.KAWAL EMOSI
  ok,,saat2 akhir gini..prassan tu pntg..jga emosi..utk yg tgh bercintan cintun tu jgn la nk ptus2 time gini..lpakan skjp psl  kksih koang tu..exam tu pntg beb! kwal la k? jgn plak trlmpau stres..kita kna pndai la ssun msa..eh,,ssun msa ke?? aish..bm ak pn dhtunggang langgang..-.- 


6.BERDOA DAN TAWAKAL
  ok,,bg umat islam tu,,ingt,,kejayaan dtg dri Allah S.W.T..so,,yg wajib yg ksi tnggl..byk2 kn doa..insyaAllah Allah akn tlg kita..dan kita kna tawakal je laa..tp jgn lpa nk brusaha..klo berdoa je
 tak brusaha,,tak jd jgak..ingt tu!

   ok,,hbislah utk hrini..apa2 pn somga brjaya fatin ucapkan..

Tips Hilangkan Jerawat

assalamualaikum..lma dh fatin tak update post kt sni..ok,,kli ni fatin nk share ngn koang cara nk hilangkan jerawat..mmg khas la buat remaja2 skrg yg mnjga muka..

1.Basuh muka 2 kali sehari
  klo kita jarang membasuh muka,bakteria akan tumbuh sbur di wajah kita.namun,,jangan la kita gosok muka kita secara berlebihan.

2.Guna kosmetik yang sesuai dengan kulit anda
 jika kulit anda berminyak gunakanlah kosmetik yang untuk tdk berminyak...gunalah kosmetik yang berkaitan..jgnla pulak,,kulit anda berminyak then,anda cari untk hilangkn bintik hitam.so,gunakanlaa yang kosmetik yang sesuai.

3.Keringkan muka selepas mandi/cuci muka
  sebabnya,,bakteria suka akan tmpat yang lembab..

4.Minum air putih
  hmpir 70% kulit kita trdiri drpd air..so,minum la air masak sekurang kurangnya 1 liter sehari..boleh kn?

5.Guna pelembab muka
  pelembab muka juga akan menyihatkan kulit kita. terutama,utk kulit yg kering.

6.Pastikan muka bersih sebelum tidur
 jgn mls utk cuci muka pd waktu mlm/sblum tdur..muka kita pn mmerlukan pnjagaan yg sempurna

7.Makan sayur dan buah
 sayur-sayuran dan juga buah-buahan mempunyai vitamin yg akn mnyihatkn kulit kita.mknlaa sayur /buah yg mngndungi vitamin E.

8.Tidur yang sempurna
 seperti yg dikatakan td,muka kita juga memerlukan pnjagaan yg smpurna..oleh itu,,tdur yg smpurna juga mmpu mmbuatkn muka anda kekal sihat.

ok..yg fatin  bg ni,,skit je..ada lg..bolelaa tmbh2 atau search je kt google.sekian tk harini..assalamualaikum:)

Awesome Four

disinilah brmulanya AWESOME FOUR..yg terdiri drpd fatin,erliyani,ani and hasya..nma tu fatin yg cdg..sbb mmg suka sgt pkataan " awesome" hahaha...  yayayaya..itu laa kami...so,,,nk tahu lbih lnjut,,fatin dh gtau koang smua psl ahli2 doang kn? boleh add and tnya doang sndri..or boleh tnya fatin sbdri..assalamualaikum..:)

Ani Nazirah

Ani Nazirah bt Mohd Nazri...yeahhh..itu laa dia..cute kn??fatin baru knl dia thun ni..dia pndai mnari,,da rajin,,dia minat KPOP..lol..n thun ni bru dia jd directioner gara fatin..hahaha...dia minat harry styles..dia pn classmate fatin jgak...pndai jgak la dia ni..hahaha...nmpk matang..kdg2,,gilagila jgak..dia agk amazing la jgak..ok,,sy kurang ckp psl dia sbb sy bru knl dia...hahahaha..dia pn dkira la jgak slh satu bestfriend sy..hahaha..:) thats all...fb dia ,,http://www.facebook.com/yangyosoeb?__adt=5&__att=iframe..ok? twitter lak,,https://twitter.com/#!/ani_HarryStyles....!

Hasya Bazilah

ok,,yg ni pn bestfriend hereafter fatin..cehhhh..hahahaha...cantikk kn? sorry! shes taken by ******..hahaha..lol..ok nma penuh dia: Hasya Bazilah bt Shahelmey..fatin knl dgn dia thun lps...n ya! dri thun lps kmi classmate.dia pndai lg la dri fatin..hahaha...tp suara fatin lg sdp dri dia..ok! #prasan! bday dia 5 march..dh lps...dia ank org kaya..dia baik la jga..ahahaha...secret admire dia mmg rmai..dia pn ada rmai ex..ahaha..JK..ok! mmg dia la plg cantikk,,sexy,hot gituuu...ok fb dia,,http://www.facebook.com/hasya.bazilah.......twitter:https://twitter.com/#!/HasyaAcaa...

Dg Nur Erliyani

ok,,ni slh satu kwn fatin dkt class...sng cite,,classmate la kn? dia antra classmate yg fatin rapat skit..dia jgak la bestfriend fatin.ok,,sy nk cite tntg dia harini..nama penuh dia: Dayang Nur Erliyani Fitri bt. Erwan. pjg kn nma dia? hahaha.sy knl dia bru thun ni..kami sama trlibat dlm netball.kami mmg gila...ok,fatin taktau nk share apa..kli ni fatin share bnda ni..actually,rmai lg bff fatin..ini yg latest..cehh..hahaha...ok..nk tau lbih lnjut, koang boleh add dia,http://www.facebook.com/erliyani.BelongsTo.akmal.Loveforever ini fb dia..kt twitter plak,https://twitter.com/#!/Mrs_fabuLOUIS..ok? (y)

Tips Make Up Untuk Mata Sepet

ok..hari ni,,fatin nk ajr kpd smua yg mata sepet mcm fatin ni cara nk make up biar nmpk mata lbih bsr skit..

first2,,sediakan eyeshadow yg wrna gelap2,,..contohnyaa,,coklat dan lain2. ok..itu contoh je..beli la jnama ok skit mngikut kmmpuan..

ok ada 2 teknik,, mcm tu la yg kita nmpk..ok,,kita bole guna dua2 teknik ni..boleh try la slh stu..

ok yg eyeliner pkai skit je..mcm ni,,

ok,,cara yg fatin bg ni sesuai utk g majlis ke,,event apa2 la kn..jgn g class cmni lak..nk tgk cara makeup utk g class or nmpk natural? nnt fatin akn kongsikan brsama..
so,,selamat mencuba!

congratsss

ok..fatin nk ucapkan tahniah kpd smua yg tlah brjaya mlksnakn earth hour sbntr td...amacam?? best kn..

                                                                   good job malaysians!

Earth Hour

apa itu earth hour???

-Earth Hour merupakan acara tahunan yg diadakan oleh tabung alam sedunia,WWF. ianya akan dsambut pd hari SABTU terakhir pd bln Mac, yg mahukan kediaman atau pejabat utk mematikan lmpu yg tdk dgunakan dan pralatan elektrik yg tdk dgunakan slma 1 JAM utk membangkitkan ksedran ke atas perubahan iklim.

ayuh! mari sama2 kita jayakan kempen ini..! sayangi bumi kita!

selamat bercuti!

memandangkan hari ini hari jumaat...smua sda mula bercuti kn? fatin nk share sikit tentang perkara2 yg berfaedah yg dpt diluangkan brsama kluarga..antaranya :
1.beriadah pd waktu petang/pagi bersama-sama
2.membuat kerja2 rumah cthnya,,tlg ibu masak or tlg ayah cuci kereta
3.prgi membeli-belah brsama-sama
4.menonton tv brsama-sama di rumah

sbnrnya,,trdapat pelbagai dan byk lg cth2 yg dpt dberi..ini shja cth yg fatin bgi utk kli ni..di samping itu,,tnpa kita sdari,,dgn cara kita mlkukan aktiviti trsebut kita dpt mngeratkn hubungan kekeluargaan..:)

selamat bercuti..!

10 tips kuruskan badan...

assalamualaikum..ok kali ni,,fatin nk share ngn korang smua psl tips utk kuruskan badan..

Mesti ramai di antara anda yang berazam nak kuruskan badan, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!

Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu pemakanan seimbang dan senaman yang konsisten. Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.

Gambar hiasan

Salah satu kebaikannya dapat anda lihat melalui kulit. Kulit akan kekal sihat dan tetap tegang sama seperti sebelumnya.

Justeru, terdapat 10 tips ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)

Minum petang (3.30 - 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Selamat Mencuba!

Read more: http://petuasejagat.blogspot.com/2009/07/10-tips-ringkas-kuruskan-badan.html#ixzz1qa2asR6E

its me!

Assalamualaikum...
fatin baru lg kt blog ni...just nk kenalkan diri fatin dekat semua org..
ok...first of all,nama penuh fatin,,fatin afiqah bt amir faisal...umur fatin baru 13 tahun..*hehehehe*

fatin dari ampang,KL..fatin tinggal kat kota kinabalu,sabah..fatin lahir pd 12 august 1999 kat ampang puteri specialist hospital..keputusan upsr fatin,,4a1b..ok..nak tau lebih lanjut bole add fatin kat fb=http://www.facebook.com/profile.php?id=100000500324741...kt twitter pn bole=https://twitter.com/#!/fatin_zaynster...ok..sekian...tq!